- Люди веками пытались узнать секреты вечной молодости и продления жизни. Секреты так и остались нераскрытыми, но сегодня мы уже знаем причины преждевременного старения.
Все дело в свободных радикалах — нестабильных атомах и соединениях, действующих как агрессивные окислители. Накапливаясь в организме мужчин и женщин сверх меры, они становятся очень опасными, провоцируя и преждевременное старение, и целый букет болезней. Они даже могут нанести вред ДНК, то есть вызвать необратимые изменения на клеточном уровне, или мутацию. Мутация вызывает перерождение здоровых клеток в раковые, что ведет к образованию опухолей.
Свободные радикалы особенно вольготно чувствуют себя в условиях загрязненной окружающей среды, активно распространяются при курении, употреблении алкоголя, стрессе и при повышенных физических нагрузках. Кроме того, большую часть свободных радикалов мужчины и женщины получает с пищей и водой.
На помощь приходят антиоксиданты — природные химические соединения, которые защищают от вредных факторов окружающей среды.
Антиоксиданты: витамины и минералы.
Витамин С — антиоксидант с разнонаправленным влиянием. Аскорбиновая кислота или витамин С отвечает за иммунитет, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и простудам, имеет большое значение для нормального состава крови.
Черная смородина, клюква, лимон, апельсин, киви, земляника, эти продукты содержат большое количество витамина С.
Бета – каротин (витамин А) — необходим для синтеза витаминов. В организме он преобразуется в витамин А. Необходим женщинам и мужчинам для здоровья кожи и волос. Он делает кожу более гладкой и здоровой, полезен для зрения.
Витамин А содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета, например, морковь, тыква, абрикосы.
Витамин Е (токоферол ) — мощный антиоксидант, замедляющий процесс старения. Необходим для улучшения кислородного обмен, воздействует на свертываемость крови, препятствует образованию тромбов.
Велико значение витамина Е для половой системы мужчин и женщин. При его недостатке в организме, у мужчин снижается потенция, у женщин нарушается менструальный цикл и снижается половое влечение. Витамин Е используют в составе различных косметических средств. Он улучшает питание кожи, препятствует сухости слизистых тканей, укрепляет ногти и волосы.
Витамин Е - жирорастворимый, а значит, содержится в продуктах с высоким содержанием жира. Лидером по содержанию этого витамина является масло зародышей пшеницы. Также этим витамином богаты растительные масла.
Бета - каротин, витамин С обладают выраженным антиоксидантным эффектом, способствуют сохранению и восстановлению в организме витамина Е.
Селен — защищает организм от действия свободных радикалов, поддерживает функцию иммунной системы и гормональный баланс щитовидной железы.
Цинк участвует в реализации гормональных функций в организме, нормализует состояние иммунной системы.
Антиоксиданты: растения.
Экстракт Виноградной выжимки — источник флавоноидов. Они имеют выраженную антиоксидантную активность, укрепляют стенки капилляров, улучшают микроциркуляцию, являются профилактическим средством для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают спазмолитический эффект, обладают противовоспалительным, гастро- и гепатопротекторным, диуретическим и желчегонным действием, выводят из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, снижают риск развития онкологических заболеваний.
Гинкго билоба (листья) — источник флавоноидных гликозидов и гинкголидов, которые оказывают разностороннее влияние на организм: активизируют периферическое кровообращение, повышают обеспечение кислородом тканей и органов, способствуют поддержанию нормального давления, препятствуют тромбообразованию, ускоряют восстановительные процессы в клетках мозга после инсульта, способствуют улучшению памяти и мыслительной деятельности человека.
Витамины на каждый день после 40, 45, 50 лет и для пожилых.
Натуральная пища и правильное питание — это отличная фигура, прекрасное самочувствие, ощущения легкости и бодрости, а главное — это уменьшение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника, печени и других жизненно важных органов, которые часто возникают после 40 лет.
Сегодня уже ни для кого не секрет, что витамины необходимы мужчинам и женщинам в любом возрасте. И их ничем нельзя заменить. Основную часть витаминов необходимо поставлять организму с пищей, так как сам он их не синтезирует. Но, к сожалению, многие продукты нашего рациона бедны витаминами и минералами, которые, вместе с ферментами и гормонами, играют исключительно важную роль. Трудно перечислить все болезни, которые может вызвать их нехватка. Каждый витамин имеет для организма свою ценность.
- Чем старше мы становимся, тем больше витаминов требуется нашему организму. Почему? Потому что с возрастом организм их все хуже усваивает. Правда, потребность в энергии (калориях) с годами обычно падает, но потребность в белках, витаминах, а также некоторых макро- и микроэлементах с течением лет только возрастает.
Организм не умеет производить и запасать витамины впрок. Значит, он должен получать их ежедневно и регулярно. Как правило, витамины «работают» в совокупности. Недостаток одного витамина, вызывает дефицит другого, то есть все микроэлементы и необходимые вещества должны поступать в комплексе.
Витамины группы В, PP, H поддерживают организм мужчин и женщин при эмоциональных нагрузках, укрепляют память, улучшают качество сна, снимают последствия стресса.
Витамин D участвует в формировании костей и зубов, укрепляет нервную систему, способствует профилактике остеопороза.
Марганец, магний, кальций обладают иммуномодулирующим действием, поддерживают нервную и костную системы организма.
Медь обладает противовоспалительным и антисептическим эффектом.
Хром снижает уровень холестерина.
Бифидобактерии нормализуют микрофлору кишечника, предупреждая дисбактериоз, с которым связывают развитие около 70 заболеваний, вплоть до инфаркта и онкологии.
Читайте также другие статьи по теме:
- Какие витамины и травы полезны для женщин.
- Витамины, минералы, полезные травы для мужчин.
- Витамины для энергии и бодрости. Лекарственные растения и травы от усталости.
- Витамины для нервной системы. Витамины и травы антистресс.
- Витамины, травы и продукты питания для улучшения памяти и внимания.
- Витамины и травы для укрепления суставов, связок, костей.